Elevação de panturrilha com apoio (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha com apoio (Peso corporal), Panturrilha com apoio (Peso corporal).

Elevação de panturrilha bilateral com peso corporal com a parte anterior dos pés em um bloco baixo e as mãos apoiadas em uma cadeira estável para equilíbrio.

Como fazer este exercício

1. Coloque uma cadeira estável à frente de um bloco baixo e seguro e apoie ambas as mãos no encosto.
2. Posicione a parte anterior dos pés na borda do bloco com os calcanhares livres atrás dele e os joelhos quase retos.
3. Eleve ambos os calcanhares empurrando pela ponta dos pés, usando a cadeira apenas para equilíbrio.
4. Abaixe os calcanhares sob controle abaixo da ponta dos pés em uma amplitude confortável.