Extension des mollets avec appui (Poids du corps)

Également appelé: Extension des mollets avec appui (Poids du corps), Élévation des mollets avec appui (Poids du corps).

Élévation bilatérale des mollets au poids du corps avec l'avant des pieds sur une cale basse et les mains en appui sur une chaise stable pour l'équilibre.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez une chaise stable devant une cale basse et sécurisée, puis posez les deux mains sur le dossier.
2. Placez l'avant des pieds sur le bord de la cale avec les talons dans le vide derrière et les genoux presque tendus.
3. Montez les deux talons en poussant sur l'avant des pieds, en utilisant la chaise uniquement pour l'équilibre.
4. Abaissez les talons de manière contrôlée sous le niveau de l'avant des pieds, selon votre amplitude de confort.