Elevación de talones con apoyo (Peso corporal)

También conocido como: Elevación de talones con apoyo (Peso corporal), Elevación de pantorrillas con apoyo (Peso corporal).

Elevación de talones bilateral con peso corporal, con el antepié sobre un bloque bajo y las manos apoyadas en una silla estable para mantener el equilibrio.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca una silla estable frente a un bloque bajo y seguro, y apoya ambas manos en el respaldo.
2. Coloca el antepié en el borde del bloque con los talones libres por detrás y las rodillas casi rectas.
3. Eleva ambos talones empujando a través del metatarso, usando la silla únicamente para el equilibrio.
4. Baja los talones bajo control por debajo del nivel del antepié dentro de un rango cómodo.