Wspięcia na palce z podparciem (Masa ciała)

Inne nazwy: Wspięcia na palce z podparciem (Masa ciała).

Obunóż wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała z przednią częścią stóp na niskim podeście i dłońmi opartymi na stabilnym krześle dla równowagi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw stabilne krzesło przed niskim, stabilnym podestem i oprzyj obie dłonie na oparciu.
2. Ustaw przednią część stóp na krawędzi podestu z piętami swobodnie opuszczonymi za nim i niemal prostymi kolanami.
3. Unieś obie pięty, wypychając ciężar ze śródstopia, używając krzesła wyłącznie do zachowania równowagi.
4. Kontrolowanym ruchem opuść pięty poniżej poziomu podestu w komfortowym dla siebie zakresie.