Calf raise con supporto (Corpo libero)

Noto anche come: Calf raise con supporto (Corpo libero).

Sollevamento polpacci a due gambe a corpo libero con gli avampiedi su un blocco basso e le mani appoggiate su una sedia stabile per l'equilibrio.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una sedia stabile davanti a un blocco basso e sicuro e appoggia entrambe le mani sullo schienale.
2. Posiziona gli avampiedi sul bordo del blocco con i talloni liberi dietro di esso e le ginocchia quasi distese.
3. Solleva entrambi i talloni spingendo sugli avampiedi, usando la sedia solo per mantenere l'equilibrio.
4. Abbassa i talloni in modo controllato sotto il livello degli avampiedi lungo il tuo arco di movimento confortevole.