Подъем на носки с опорой (Собственный вес)

Другие названия: Подъем на носки с опорой (Собственный вес).

Двусторонний подъем на носки с собственным весом, при котором передние части стоп стоят на невысоком бруске, а руки лежат на устойчивом стуле для равновесия.

Как выполнять упражнение

1. Поставьте устойчивый стул перед невысокой надежной платформой и положите обе руки на спинку стула.
2. Поставьте передние части стоп на край платформы так, чтобы пятки оставались на весу позади нее, а колени были почти прямыми.
3. Поднимите обе пятки, отталкиваясь подушечками стоп и используя стул исключительно для удержания равновесия.
4. Подконтрольно опустите пятки ниже уровня платформы в пределах комфортной для вас амплитуды.