Core · Lichaamsgewicht
Supported Boat Pose (Bodyweight)
Ook bekend als: Supported Boat Pose, Boat Pose with Shin Hold, Boat Stretch, Supported Boat Pose (Bodyweight).
Zo voer je de oefening uit
- Balanceer zittend op het bekken en houd de romp lang terwijl deze iets achterover helt. Pak met beide handen de schenen vast en til de benen samen op tot een comfortabele V-vorm. De knieën mogen licht gebogen blijven.
- Houd de houding rustig vast en adem door. Buig daarna de knieën en zet de voeten beheerst neer om uit de houding te komen.
