Posture du bateau avec soutien (Poids du corps)

Également appelé: Posture du bateau avec soutien (Poids du corps), Navasana avec soutien (Poids du corps).

Une posture du bateau maintenue avec les mains soutenant le bas des jambes.

Comment réaliser cet exercice

Trouvez l'équilibre sur le bassin avec le buste haut mais incliné vers l'arrière, tenez les tibias avec les deux mains et levez les jambes ensemble pour former un V confortable, genoux tendus ou légèrement fléchis.
Maintenez la position du bateau avec soutien de manière stable, puis fléchissez les genoux et posez les pieds sous contrôle pour terminer. Considérez cet exercice comme un maintien chronométré plutôt que des montées en V répétées sans soutien.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

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