Gestützte Boot-Pose (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Gestützte Boot-Pose (Körpergewicht).

Eine gehaltene Boot-Pose mit Unterstützung der Hände an den Unterschenkeln.

So führst du die Übung aus

1. Balancieren Sie auf dem Becken mit aufrechtem, aber leicht nach hinten geneigtem Oberkörper, halten Sie die Schienbeine mit beiden Händen fest und heben Sie die Beine geschlossen in eine bequeme V-Form mit geraden oder leicht gebeugten Knien.
2. Halten Sie die gestützte Boot-Position ruhig auf Zeit. Beugen Sie anschließend die Knie und setzen Sie die Füße kontrolliert ab. Führen Sie keine wiederholten V-Ups ohne Unterstützung der Hände aus.