Postura de la barca con apoyo (Peso corporal)

También conocido como: Postura de la barca con apoyo (Peso corporal), Navasana con apoyo (Peso corporal).

Una postura de la barca estática con las manos sosteniendo la parte inferior de las piernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Mantén el equilibrio sobre la pelvis con el torso erguido pero inclinado hacia atrás, sujeta las espinillas con ambas manos y eleva las piernas juntas formando una V cómoda con las rodillas rectas o suavemente flexionadas.
2. Mantén la posición de la barca con apoyo de forma estable, luego flexiona las rodillas y baja los pies con control para salir. Realízala como un mantenimiento isométrico en lugar de elevaciones en V repetidas sin apoyo.