Postura do barco apoiada (Peso corporal)

Também conhecido como: Postura do barco apoiada (Peso corporal), Navasana apoiada (Peso corporal).

Uma postura do barco estática com as mãos a apoiar as pernas.

Como realizar este exercício

1. Equilibre-se sobre a bacia com o tronco ereto mas inclinado para trás, segure as canelas com ambas as mãos e eleve as pernas juntas num V confortável, com os joelhos retos ou ligeiramente fletidos.
2. Mantenha a postura do barco apoiada de forma estável, depois dobre os joelhos e baixe os pés com controlo para sair. Mantenha a posição por tempo em vez de fazer repetições de V-ups sem apoio.