Posizione della barca con supporto (Corpo libero)

Noto anche come: Posizione della barca con supporto (Corpo libero), Boat pose con supporto (Corpo libero).

Una posizione della barca mantenuta con le mani che sostengono la parte inferiore delle gambe.

Come eseguire questo esercizio

1. Resta in equilibrio sul bacino con il busto allungato ma inclinato all'indietro, afferra gli stinchi con entrambe le mani e solleva le gambe unite in una comoda posizione a V con le ginocchia tese o leggermente piegate.
2. Mantieni stabilmente la posizione della barca con supporto, quindi piega le ginocchia e abbassa i piedi in modo controllato per uscire. Esegui come tenuta a tempo anziché come V-up ripetuti senza supporto.