辅助船式 (自重)

其他名称: 辅助船式 (自重).

双手扶住小腿保持支撑的船式静止体式。

动作步骤

1. 坐在骨盆上保持平衡，躯干挺拔并略微向后倾斜，双手扶住小腿迎面骨，双腿并拢抬起成舒适的V字形，双膝可伸直或微屈。
2. 平稳保持该辅助船式体式，然后弯曲双膝、受控放下双脚以退出姿势。此动作为限时静止保持动作，而非重复进行的无支撑V字挺身。