Tư thế con thuyền có trợ lực (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Tư thế con thuyền có trợ lực (Trọng lượng cơ thể), Supported boat pose (Trọng lượng cơ thể).

Tư thế giữ nguyên con thuyền với hai tay giữ đỡ cẳng chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi thăng bằng trên xương chậu với thân người thẳng nhưng ngả nhẹ ra sau, dùng hai tay giữ lấy cẳng chân và nâng hai chân lại với nhau tạo thành hình chữ V thoải mái với đầu gối thẳng hoặc hơi gập nhẹ.
2. Giữ vững tư thế con thuyền có trợ lực, sau đó gập đầu gối và hạ chân xuống có kiểm soát để thoát thế. Thực hiện bài tập dưới dạng giữ nguyên tư thế theo thời gian thay vì lặp lại các lần gập bụng chữ V không trợ lực.