Supine Single Leg Heel Slide (Bodyweight)

Ook bekend als: Liggende eenbenige hielschuif (Lichaamsgewicht).

Rustige hielschuifbeweging met één been vanuit rugligging.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug met hoofd, romp en bekken op de vloer. Houd beide benen lang en leg één hiel op een kleine slider.
2. Buig de werkende knie en schuif de hiel langzaam richting de heupen. Houd de hiel op de slider, het bekken op de vloer en het andere been lang.
3. Schuif terug naar de gestrekte beginpositie en wissel na de set van kant.