Heel slide a una gamba supino (Corpo libero)

Noto anche come: Heel slide a una gamba supino (Corpo libero), Scivolamento del tallone a una gamba da supino (Corpo libero).

Un delicato scivolamento del tallone con una gamba sola da sdraiati sulla schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con testa, tronco e bacino a contatto con il pavimento. Mantieni entrambe le gambe distese e posiziona un tallone su un piccolo slider. Rilassa le braccia comodamente lungo i fianchi.
2. Fai scorrere lentamente il tallone attivo verso i fianchi piegando il ginocchio, mantenendo il tallone a contatto con lo slider, il bacino appoggiato a terra e l'altra gamba distesa. Scivola indietro tornando alla posizione distesa iniziale; cambia lato una volta completata la serie.