Скольжение одной пяткой лежа на спине (Собственный вес)

Другие названия: Скольжение одной пяткой лежа на спине (Собственный вес).

Плавное скольжение пяткой одной ноги лежа на спине.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на спину, прижав голову, корпус и таз к полу. Выпрямите обе ноги и поместите одну пятку на небольшой слайдер. Руки удобно расположите вдоль тела.
2. Медленно подтяните рабочую пятку к тазу, сгибая ногу в колене, сохраняя постоянный контакт пятки со слайдером, таз прижатым к полу, а другую ногу прямой. Скользящим движением вернитесь в исходное положение с прямой ногой; после завершения подхода смените сторону.