Deslizamiento de talón a una pierna en decúbito supino (Peso corporal)

También conocido como: Deslizamiento de talón a una pierna en decúbito supino (Peso corporal), Deslizamiento de talón a una pierna boca arriba (Peso corporal).

Un suave deslizamiento de talón a una pierna mientras estás tumbado boca arriba.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con la cabeza, el tronco y la pelvis apoyados en el suelo. Mantén ambas piernas extendidas y coloca un talón sobre un pequeño deslizador. Apoya los brazos cómodamente a los lados del cuerpo.
2. Desliza el talón activo lentamente hacia las caderas flexionando esa rodilla, manteniendo el talón en contacto con el deslizador, la pelvis apoyada y la otra pierna extendida. Desliza de vuelta a la posición recta inicial; cambia de lado tras la serie.