Glissement de talon sur une jambe sur le dos (Poids du corps)

Également appelé: Glissement de talon sur une jambe sur le dos (Poids du corps), Glissement de talon unilatéral en décubitus dorsal (Poids du corps).

Un glissement de talon doux sur une jambe en position allongée sur le dos.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le dos avec la tête, le buste et le bassin soutenus par le sol. Gardez les deux jambes allongées et placez un talon sur un petit disque de glisse (slider). Laissez reposer les bras confortablement le long du corps.
Faites glisser lentement le talon actif vers les hanches en fléchissant ce genou, tout en maintenant le talon en contact avec le slider, le bassin au sol et l'autre jambe tendue. Faites glisser en sens inverse jusqu'à la position initiale jambes tendues ; changez de côté après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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