Ślizg piętą jednonóż w leżeniu na plecach (Masa ciała)

Inne nazwy: Ślizg piętą jednonóż w leżeniu na plecach (Masa ciała).

Delikatny ślizg piętą jedną nogą w leżeniu na plecach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach, opierając głowę, tułów i miednicę na podłodze. Trzymaj obie nogi wyprostowane i umieść jedną piętę na małym dysku poślizgowym. Ułóż ramiona wygodnie wzdłuż ciała.
2. Powoli przesuwaj ćwiczącą piętę w stronę bioder, uginając to kolano, utrzymując piętę w kontakcie z dyskiem, miednicę na podłodze, a drugą nogę wyprostowaną. Przesuń z powrotem do początkowej pozycji wyprostowanej; po serii zmień stronę.