Superman Row (Towel)

Ook bekend als: Superman Row (Handdoek).

Liggende roeibeweging met een handdoek terwijl de borst licht geheven blijft.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de buik met het bekken en de benen gesteund. Houd een handdoek met beide handen aan de uiteinden vast.
2. Hef de bovenborst licht, houd de nek lang en begin met de armen lang voor het hoofd en de handdoek licht gespannen.
3. Buig de ellebogen schuin naar achteren om de handdoek richting de bovenborst te brengen. Houd de borst slechts licht geheven.
4. Strek de armen rustig weer voorwaarts. De handdoek zit alleen tussen de handen en wordt nergens vastgemaakt.