Remada superman (Toalha)

Também conhecido como: Remada superman (Toalha).

Remada em decúbito ventral com toalha mantendo uma leve elevação do peito acima do chão.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços com a pelve e as pernas apoiadas no chão. Segure as pontas de uma toalha com ambas as mãos.
2. Eleve ligeiramente a parte superior do peito, mantenha o pescoço longo e comece com os braços estendidos à frente da cabeça e a toalha sob leve tensão.
3. Puxe os cotovelos diagonalmente para trás para trazer a toalha em direção à parte superior do peito, mantendo apenas uma leve elevação peitoral.
4. Estenda os braços para a frente novamente sob controle. A toalha permanece esticada apenas entre as mãos, sem estar ancorada.