Wiosłowanie ręcznikiem w leżeniu przodem (Inne)

Inne nazwy: Wiosłowanie ręcznikiem w leżeniu przodem (Inne).

Wiosłowanie ręcznikiem w leżeniu przodem przy utrzymaniu klatki piersiowej uniesionej tuż nad podłożem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na brzuchu z miednicą i nogami opartymi na podłożu. Chwyć końce ręcznika obiema dłońmi.
2. Unieś lekko górną część klatki piersiowej, zachowaj długą szyję i rozpocznij z ramionami wyciągniętymi przed głowę oraz lekko napiętym ręcznikiem.
3. Przyciągaj łokcie po skosie w tył, prowadząc ręcznik w stronę górnej części klatki piersiowej, utrzymując klatkę tylko nieznacznie uniesioną nad podłogą.
4. Kontrolowanym ruchem wyprostuj ramiona ponownie w przód. Ręcznik przebiega jedynie między dłońmi i nie jest nigdzie zakotwiczony.