俯卧超人式毛巾划船 (毛巾)

其他名称: 俯卧超人式毛巾划船 (毛巾), 俯卧毛巾划船 (毛巾).

保持胸部小幅离地悬停的同时进行的俯卧毛巾划船。

动作步骤

1. 俯卧趴在地上，骨盆和双腿平贴支撑。双手各握毛巾的一端。
2. 微微抬起上胸部，颈部保持自然伸展，起始时双臂伸展于头顶前方，毛巾保持轻度紧绷拉紧。
3. 双肘向后下方斜向拉动，将毛巾拉向胸部上方，过程中保持胸部小幅度悬停离地。
4. 在控制下再次向前伸直双臂。毛巾仅在两手之间拉紧，不固定在任何锚点上。