Remada superman (Toalha)

Também conhecido como: Remada superman (Toalha).

Remada deitado de barriga para baixo com toalha mantendo o peito ligeiramente elevado.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de barriga para baixo com a bacia e as pernas apoiadas. Segure as extremidades de uma toalha com ambas as mãos.
2. Eleve ligeiramente a parte superior do peito, mantenha o pescoço longo e comece com os braços esticados à frente da cabeça e a toalha ligeiramente sob tensão.
3. Puxe os cotovelos para trás na diagonal para trazer a toalha em direção à parte superior do peito, mantendo o peito apenas ligeiramente elevado.
4. Estenda os braços para a frente de novo de forma controlada. A toalha passa apenas entre as mãos e não está fixa a nenhum ponto.