Tirage Superman avec serviette (Autre)

Également appelé: Tirage Superman avec serviette (Autre).

Tirage à la serviette à plat ventre tout en maintenant la poitrine légèrement décollée du sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le ventre avec le bassin et les jambes en appui. Tenez les extrémités d'une serviette dans les deux mains.
2. Décollez légèrement le haut de la poitrine, gardez le cou long et commencez avec les bras tendus devant la tête, la serviette légèrement tendue.
3. Tirez les coudes vers l'arrière en diagonale pour amener la serviette vers le haut de la poitrine, en maintenant la poitrine à peine surélevée.
4. Tendez à nouveau les bras vers l'avant de manière contrôlée. La serviette passe uniquement entre les mains et n'est ancrée nulle part.