Rug · Lichaamsgewicht
Superman
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de buik met de armen voor je en de benen lang. Kijk naar de vloer.
- Hef armen en benen een klein stukje op terwijl de buik blijft steunen; maak jezelf lang in plaats van zo hoog mogelijk.
- Laat beheerst zakken zonder de nek achterover te trekken.
