Alle oefeningen

Uitvoering van Superman (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Lichaamsgewicht

Superman (Bodyweight)

Ook bekend als: Superman (Lichaamsgewicht).

Rugstrekking in buikligging.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de buik met de armen voor je en de benen lang. Kijk naar de vloer.
Hef armen en benen een klein stukje op terwijl de buik blijft steunen; maak jezelf lang in plaats van zo hoog mogelijk.
Laat beheerst zakken zonder de nek achterover te trekken.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.