Superman nằm sấp (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Superman nằm sấp (Trọng lượng cơ thể), Bài tập Superman (Trọng lượng cơ thể).

Động tác duỗi lưng ở tư thế nằm sấp.

Cách thực hiện bài tập

Nằm sấp với hai tay duỗi về phía trước và hai chân duỗi thẳng, mắt nhìn xuống sàn.
Nâng nhẹ hai tay và hai chân trong khi giữ bụng tựa trên sàn; vươn dài người thay vì nâng cao hết mức có thể.
Hạ xuống có kiểm soát mà không giật cổ ra sau.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Trọng lượng cơ thể

Máy tập

Khác