Superman (Poids du corps)

Également appelé: Superman (Poids du corps), Extension lombaire au sol (Poids du corps).

Extension du dos sur le ventre.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le ventre avec les bras tendus devant vous et les jambes allongées, en regardant le sol.
Levez légèrement les bras et les jambes tout en gardant l'abdomen soutenu ; cherchez à vous allonger plutôt qu'à monter le plus haut possible.
Abaissez de manière contrôlée sans projeter le cou vers l'arrière.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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