Superman (Peso corporal)

Também conhecido como: Superman (Peso corporal).

Extensão lombar em decúbito ventral.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de barriga para baixo com os braços estendidos à frente e as pernas estendidas, olhando para o chão.
2. Eleve ligeiramente os braços e as pernas mantendo o abdómen apoiado; foque-se em alongar o corpo em vez de subir o mais alto possível.
3. Baixe de forma controlada sem atirar o pescoço para trás.