Super-homem (Peso corporal)

Também conhecido como: Super-homem (Peso corporal), Superman (Peso corporal).

Extensão lombar em decúbito ventral.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de bruços com os braços à frente e as pernas esticadas, olhando para o chão.
2. Levante levemente os braços e as pernas enquanto mantém o abdômen apoiado; busque o alongamento longitudinal em vez de subir o mais alto possível.
3. Abaixe sob controle sem projetar o pescoço para trás.