Superman (Corpo libero)

Noto anche come: Superman (Corpo libero).

Estensione della schiena in posizione prona.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati a pancia in giù con le braccia distese in avanti e le gambe allungate, guardando verso il pavimento.
2. Solleva leggermente braccia e gambe mantenendo l'addome a contatto con il pavimento; allungati in lunghezza piuttosto che salire il più in alto possibile.
3. Abbassa braccia e gambe in modo controllato senza buttare il collo all'indietro.