Супермен (Собственный вес)

Другие названия: Супермен (Собственный вес), Лодочка (Собственный вес).

Разгибание спины лежа на животе.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на живот, вытянув руки вперед и выпрямив ноги, взгляд направлен в пол.
2. Слегка оторвите руки и ноги от пола, сохраняя опору на живот; тянитесь вдаль, а не как можно выше.
3. Подконтрольно опуститесь в исходное положение, не запрокидывая шею назад.