Standing Wide Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Staande wide curl (Dumbbell).

Biceps curl met beide dumbbells iets naar buiten gericht.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met beide voeten stevig neer. Houd een dumbbell in elke hand met de handpalmen naar voren en iets naar buiten.
2. Houd de ellebogen bij de ribben en buig beide armen zodat de dumbbells richting de buitenkant van de schouders komen.
3. Laat de armen rustig langer worden. Zwaai niet met de romp en breng de ellebogen niet naar voren.