Curl large debout (Haltère)

Également appelé: Curl large debout (Haltère), Curl prise large debout (Haltère).

Un curl biceps avec les deux haltères orientés légèrement vers l'extérieur.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous bien droit, les pieds ancrés, un haltère dans chaque main et les paumes tournées vers l'avant et légèrement vers l'extérieur. Gardez les coudes près des côtes et les bras le long du corps, les avant-bras orientés légèrement à l'écart du buste.
2. Fléchissez les deux coudes pour monter les haltères vers l'extérieur des épaules sans balancer le torse ni avancer les coudes. Descendez jusqu'à la position de départ, bras tendus, en conservant l'orientation des paumes vers l'extérieur.