Curl de bíceps abierto de pie (Mancuerna)

También conocido como: Curl de bíceps abierto de pie (Mancuerna).

Un curl de bíceps con ambas mancuernas orientadas ligeramente hacia afuera.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie erguido con los pies firmes, una mancuerna en cada mano y las palmas hacia adelante y hacia afuera. Mantén los codos pegados a las costillas y los brazos estirados, con los antebrazos dirigidos ligeramente hacia afuera respecto al cuerpo.
2. Flexiona ambos codos para elevar las mancuernas hacia la parte exterior de los hombros sin balancear el torso ni adelantar los codos; baja hasta el inicio con los brazos extendidos manteniendo la orientación de las palmas hacia afuera.