Uginanie ramion szeroko stojąc (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion szeroko stojąc (Hantle).

Uginanie przedramion na biceps z obiema hantlami skierowanymi lekko na zewnątrz.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto ze stopami stabilnie na podłożu, trzymając po jednej hantli w dłoni z wnętrzami dłoni skierowanymi do przodu i na zewnątrz. Trzymaj łokcie blisko żeber i wyprostowane ramiona, z przedramionami skierowanymi lekko na zewnątrz od ciała.
2. Ugnij ramiona, unosząc obie hantle w stronę zewnętrznej części barków bez bujania tułowiem i bez wysuwania łokci do przodu; opuść do pozycji wyjściowej z wyprostowanymi rękami, zachowując skierowanie dłoni na zewnątrz.