Breite Curls stehend (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Breite Curls stehend (Kurzhantel), Breite Bizeps-Curls stehend (Kurzhantel).

Ein Bizeps-Curl, bei dem beide Kurzhanteln leicht nach außen angewinkelt sind.

So führst du die Übung aus

Stehen Sie aufrecht mit festem Stand, halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand und richten Sie die Handflächen nach vorne/außen. Halten Sie die Ellbogen nah an den Rippen und die Arme lang, wobei die Unterarme leicht vom Körper weg zeigen.
Beugen Sie beide Ellbogen, um die Kurzhanteln in Richtung der Außenseiten der Schultern zu führen, ohne den Oberkörper zu schwingen oder die Ellbogen nach vorne zu bewegen. Senken Sie die Gewichte wieder in die gestreckte Ausgangsposition ab und behalten Sie die Ausrichtung der Handflächen nach außen bei.