Standing Supported Single Arm Rear Delt Row (Dumbbell)

Ook bekend als: Staand gesteund eenarmig rear delt roeien (Dumbbell), Staande gesteunde eenarmige achterkant schouder roeien (Dumbbell), Standing supported single arm rear delt row.

Een eenarmige rear-delt row met handsteun en beide voeten op de vloer.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta naast een stabiele bank, buig vanuit de heupen voorover en zet de vrije hand op het kussen. Beide voeten blijven op de vloer. Laat één dumbbell met lange werkende arm onder de schouder hangen.
2. Trek de elleboog naar buiten richting schouderhoogte, zodat de dumbbell de buitenkant van de bovenromp nadert. Laat rustig zakken zonder de romp te draaien en wissel na de set van arm.