Rowing deltoïdes postérieurs unilatéral debout avec appui (Haltère)

Également appelé: Rowing deltoïdes postérieurs unilatéral debout avec appui (Haltère), Tirage deltoïdes postérieurs unilatéral debout en appui (Haltère).

Un rowing unilatéral pour les deltoïdes postérieurs avec appui de la main et les deux pieds au sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les deux pieds au sol à côté d'un banc stable. Inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches et appuyez la main libre sur le coussin du banc. Tenez un haltère avec le bras actif tendu sous l'épaule.
2. Tirez le coude actif vers l'extérieur en direction de la hauteur des épaules de sorte que l'haltère s'approche de l'extérieur du haut du buste, puis descendez lentement sans faire pivoter le corps. Gardez le genou d'appui hors du banc.