Тяга одной гантели на заднюю дельту с упором на скамью стоя (Гантели)

Другие названия: Тяга одной гантели на заднюю дельту с упором на скамью стоя (Гантели), Тяга одной рукой на заднюю дельту в наклоне с упором стоя (Гантели).

Тяга на заднюю дельту одной рукой с упором свободной рукой и обеими стопами на полу.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте обеими стопами на пол рядом с устойчивой скамьёй, наклонитесь вперёд и упритесь свободной рукой в сиденье. Держите одну гантель рабочей рукой, вытянутой вниз под плечом.
2. Тяните рабочий локоть наружу до уровня плеча, чтобы гантель приближалась к боковой части верха корпуса, затем медленно опустите без разворота туловища. Не ставьте опорное колено на скамью.