站姿单手支撑哑铃三角肌后束划船 (哑铃)

其他名称: 站姿单手支撑哑铃三角肌后束划船 (哑铃).

双脚着地且单手借助训练凳支撑的单臂三角肌后束划船。

动作步骤

1. 双脚站在稳固训练凳旁的地面上，屈髋前倾，用非发力手支撑在凳面上。发力手持一只哑铃，手臂在肩膀正下方自然垂直下垂。
2. 发力侧肘部向外上方朝肩部水平方向划起，使哑铃靠近上躯干外侧，然后在不转动身体的情况下缓慢下放。支撑膝盖切勿跪在训练凳上。