Remada unilateral apoiada em pé para deltóide posterior (Haltere)

Também conhecido como: Remada unilateral apoiada em pé para deltóide posterior (Haltere).

Uma remada unilateral para deltóide posterior com apoio da mão e ambos os pés no chão.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés no chão ao lado de um banco estável, incline o tronco para a frente e apoie a mão livre no banco. Segure um haltere com o braço de trabalho estendido por baixo do ombro.
2. Puxe o cotovelo de trabalho para fora em direção ao nível dos ombros para que o haltere se aproxime da parte externa superior do tronco, depois desça lentamente sem rodar o corpo. Mantenha os joelhos afastados do banco.