Wiosłowanie jednorącz na tylny akton barku w opadzie z podparciem stojąc (Hantle)

Inne nazwy: Wiosłowanie jednorącz na tylny akton barku w opadzie z podparciem stojąc (Hantle).

Wiosłowanie jednorącz na tylny akton barku z podparciem ręki i obiema stopami na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań z obiema stopami na podłodze obok stabilnej ławki, wykonaj opad tułowia w przód i oprzyj wolną dłoń na oparciu. Trzymaj jedną hantlę z pracującym ramieniem swobodnie wyciągniętym pod barkiem.
2. Podciągnij pracujący łokieć na zewnątrz w stronę poziomu barku, tak aby hantla zbliżyła się do zewnętrznej części górnego tułowia, a następnie opuszczaj powoli bez rotacji ciała. Trzymaj kolano nogi podporowej poza ławką.