Benen · Lichaamsgewicht
Standing Reach Down Hamstring Stretch (Bodyweight)
Ook bekend als: Standing Reach Down Hamstring Stretch, Staande hamstringstretch, Standing Forward Fold, Standing Hamstring Stretch, Standing Reach Down Hamstring Stretch (Bodyweight).
Zo voer je de oefening uit
- Sta met beide voeten op heupbreedte en houd de knieën ontspannen, niet op slot.
- Kantel vanuit de heupen voorover en laat de armen richting vloer hangen, tot je een milde rek aan de achterkant van de bovenbenen voelt.
- Blijf rustig ademen en forceer je handen niet naar de grond. Buig de knieën zo nodig iets meer.
- Kom langzaam weer rechtop. De duur van de voorbeeldanimatie bepaalt niet hoe lang je de rek moet vasthouden.
