Standing Reach Down Hamstring Stretch (Bodyweight)

Ook bekend als: Staande reach down hamstring stretch (Lichaamsgewicht).

Een staande voorwaartse reikbeweging om beide hamstrings rustig te rekken.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met beide voeten op heupbreedte en houd de knieën ontspannen, niet op slot.
2. Kantel vanuit de heupen voorover en laat de armen richting vloer hangen, tot je een milde rek aan de achterkant van de bovenbenen voelt.
3. Blijf rustig ademen en forceer je handen niet naar de grond. Buig de knieën zo nodig iets meer.
4. Kom langzaam weer rechtop.