Alongamento de isquiotibiais em pé alcançando o chão (Peso corporal)

Também conhecido como: Alongamento de isquiotibiais em pé alcançando o chão (Peso corporal).

Alcançar a frente em pé para alongar suavemente ambos os isquiotibiais.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés à largura das ancas e os joelhos descontraídos; incline-se para a frente e deixe os braços descerem em direção ao chão dentro de uma amplitude confortável. Mantenha ambos os pés assentes e evite forçar as palmas das mãos até ao chão.
2. Mantenha um alongamento suave dos isquiotibiais com respiração descontraída e, em seguida, volte lentamente à posição vertical.