Giãn cơ đùi sau đứng cúi người với tay (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Giãn cơ đùi sau đứng cúi người với tay (Trọng lượng cơ thể).

Động tác đứng gập người vươn tay ra trước để giãn nhẹ cả hai cơ đùi sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với hai bàn chân rộng khoảng bằng hông, đầu gối thả lỏng; gập người về phía trước từ hông và để hai tay vươn về phía sàn trong phạm vi thoải mái. Giữ cả hai bàn chân tiếp sàn và tránh ép lòng bàn tay chạm sàn.
2. Giữ tư thế giãn nhẹ cơ đùi sau kết hợp hít thở thư giãn, sau đó từ từ đứng thẳng người trở lại.