Étirement des ischio-jambiers debout penché en avant (Poids du corps)

Également appelé: Étirement des ischio-jambiers debout penché en avant (Poids du corps), Étirement des ischio-jambiers debout (Poids du corps).

Une flexion du buste debout vers l'avant pour étirer doucement les deux ischio-jambiers.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout avec les pieds à largeur de hanches et les genoux légèrement fléchis. Inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches et laissez les bras descendre vers le sol dans une amplitude confortable. Gardez les deux pieds ancrés au sol et évitez de forcer pour poser les paumes par terre.
Maintenez un étirement modéré des ischio-jambiers avec une respiration détendue, puis redressez-vous lentement.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre