Stehende Vorbeuge zur Dehnung der Oberschenkelrückseite (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Stehende Vorbeuge zur Dehnung der Oberschenkelrückseite (Körpergewicht), Hamstring-Dehnung durch Vorbeugen im Stehen.

Eine Vorbeuge im Stehen, um beide Beinbeuger sanft zu dehnen.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit etwa hüftbreiten Füßen und leicht gebeugten Knien. Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne und lassen Sie die Arme innerhalb eines angenehmen Bewegungsbereichs zum Boden sinken. Halten Sie beide Füße am Boden und versuchen Sie nicht, die Handflächen mit Gewalt bis zum Boden zu bringen.
2. Halten Sie eine leichte Dehnung der Oberschenkelrückseite bei ruhiger Atmung und richten Sie sich anschließend langsam wieder auf.