Stretching dei muscoli ischiocrurali con flessione in avanti in piedi (Corpo libero)

Noto anche come: Stretching dei muscoli ischiocrurali con flessione in avanti in piedi (Corpo libero), Allungamento femorali in piedi (Corpo libero).

Flessione in avanti in piedi per allungare delicatamente entrambi i muscoli ischiocrurali.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con i piedi a circa la larghezza dei fianchi e le ginocchia morbide; flettiti in avanti con i fianchi e lascia che le braccia si allunghino verso il pavimento entro un raggio confortevole. Mantieni entrambi i piedi a terra ed evita di forzare i palmi sul pavimento.
2. Mantieni un leggero allungamento dei muscoli ischiocrurali respirando in modo rilassato, quindi torna lentamente in posizione eretta.